возвращаясь к ведению дневника...

всё наконец-то встало на свои места...
я определилась как и для чего жить... всё оказалось достаточно просто... как и для чего мне нужны сила, красота... творчество и даже магия... думаю теперь я смогу и худеть и вести этот дневник дальше... правда вряд ли в строго дисциплинированном режиме... скорее мистическо-психотерапевтическом...
да, движение к стройности я подзапустила за последние дни, но у меня не было того осознания что есть сейчас...
теперь я по настоящему готова к проложению своего пути...

@темы: между делом

---

отчёт № 3. 18.04.14

вес сегодня с утра
99,3 - -0,3 кг

питание и движение


Очень трудно даются пока эти отчёты. Возможно потому что подошли дни придверия праздника... Кушала вчера беспорядочно, дома готовилась еда к Пасхе, и естественно что-то постоянно пробовалось и жевалось. Но как оказалось я всё ещё следила за ситуацией, поэтому вышел минус. А из движения ну обычный режим, плюс небольшая часовая прогулка. В общем пока я на самом деле буксую на месте. Не знаю разгонюсь ли. Желание пока не загорается.

@темы: отчёт о похудении

---

Отчёт № 2. 17.04.14

вес сегодня с утра
99,6 - -0,3 кг

питание и движение

К сожалению подзадержала я сегодня отчёт и это привело к определенным ненужным последствиям, таким как самодисциплина и видение цели сегодня было размыто, оттого и ошибки, к сожалению завтра на весах я наверняка увижу разочарование.

Что же касается вчерашнего питания, в целом ничего, но до идеала далеко и очень размыты границы правильности и сдержанности, что несомненно минус.

Зато я вчера сделала зарядку, и прошлась по магазинам, что очень хорошо повлияло на сжигание каллорий. Сама это прочувствовала.

Да, я обещала фотки и примерный план по похудению, но пока так и не сделала. Может быть даже лучше это сделать на этапе первой ступени в -5 кг. Но я ещё подумаю по этому поводу.

@темы: отчёт о похудении

---

16.04.14 Отчёт № 1

Привет! Отчёт стартовый, поэтому здесь должны быть приведены дополнительные характеристики кроме веса. Я бы прикрепила также таблички с планом и фотки, но они пока не готовы. Возможно сделаю вечером, ну или тогда в завтрашнем отчёте. Итак.

возраст: 29 лет
рост: 165 см
ОГ: 99 см
ОТ: 98 см
ОЖ: 113 см
ОБ: 119 см

Камень преткновения тут конечно живот, всегда с ним были проблемы, так что в первую очередь на него внимание.

Мини план/в идеале/:

1. Правильное питание
2. После 18 ничего жирного и мучного/хотя в принципе и в правильном питании оно исключается/, и не естественно сладкого. То есть овощи, фрукты/не сухо/ и кефир я себе после 18 ч. и за два часа до сна позволяю. А количество естественно ограничивается тем, насколько я на самом деле хочу стройности.
3. Кефир вечером
4. 2 л воды в день
5. Один разгрузочный день в неделю
6. Большое количество движения каждый день

Непосредственно отчёт:

вес сегодня с утра
99,9 - -0,2 кг

завтрак

рис, квашеная капуста с лучком и подсолнечным маслом

обед

рыбный суп

ужин

рис, тушеные кабачки

За весь день всякие перекусы по мелочи были, типа дольки шоколадки, конфетка и т.п., всё перечислять пока не буду. Но на самом деле я понимаю, что для достижения моего результата это не вариант. Все эти перекусы нужно сократить до ланча и полдника, и вместо шоколад и печень, или ещё какой либо ненужности лучше фрукт, овощ или кисломолочка.

Движение

Вчера никаких специальных зарядок. Весь расход каллорий только в пределах обычного режима дня. Сегодня собираюсь это изменить зарядкой с силовыми нагрузками и растяжкой, вводить буду потихоньку, но всё же буду.

@темы: отчёт о похудении

---

Первая запись

Привет! Первый раз пишу на дэйри.ру. Всё так незнакомо и непонятно, но хочется это перешагнуть и преодолеть. Узнать какая здесь происходит жизнь, людей, что пишут, разобраться с настройками, возможностями, а главное личными проблемами и переживаниями.

Пока я искала место где лучше вести личный дневник, имея ввиду не столько сокровенность и чувственность, сколько душевные переживания, узнала какие виды дневников вести просто необходимо. Для успеха, для души, и для психотерапии. Первый будет весь такой положительный, а сам ты яркий и позитивный, чтобы самооценку поднимать себе и окружающих радовать. Последний, для психотерапии то есть, необходим практически каждому в обязательно-анонимном порядке, чтобы изливать душу, зализывать раны, тем самым избавляясь от всяких болезненных психологических заноз. А третий вид для души, в нём можно и лирично погрустить, и о фильме просмотренном рассказать, и фоточки любимого кота выложить.

Это что касается необходимых. Есть и другие, конечно. Что же касается меня... У меня для этого дневника имеется цель конкретная, и вторая побочная. В итоге получаю микс между вариантом дневника Успеха и Психотерапии. По принятому мною решению, этот дневник будет анонимным. Так мне удобнее, нужнее. Я уже нараскрывалась своей души нараспашку везде и всюду. Всё, хватит. Нет, ничего плохого, но я чувствую эмоциональное и душевное истощение. Мне не плохо, но и не хорошо. Банальное ощущение будто всё пройдено и познано. Я знаю конечно, что это не так. И не открытых дверей и возможностей мой мозг даже представить себе не может осознанно здесь и сейчас. Знаю конечно и удивительные вещи, необходимые каждому человеку, и про любовь к себе, и про радость каждого мгновения, и про целительную силу природы ,в общем много чего знаю. Но так удивительно складывается моё настроение сейчас, что всё это кажется далеким, непостижимым... Несмотря на все проблески... а они бывают...

Думаю, лирики вполне достаточно. В чём цель - навести порядок. В душе, в теле, в доме. И воплотиться. Обязательно нужно воплотиться. Иначе моё существование здесь просто перестает для меня иметь смысл. К сожалению, на сейчас Воплотиться имеет очень туманный смысловой оттенок даже для меня. Раньше звезда моей мечты мне горела. Но налетел ветер сомнений, уж простите за вклинившуюся поэтичность, и теперь состояние поиска и неопределённости. Но найтись надо, а пока идём к тому, что светит там в тумане...

Что с телом? 100 кг. Постараюсь без лирики и без эмоций. Я хочу добраться до 63 кг. Правильное питание и спорт. В них я толк знаю. Но не знаю в дисциплине. Вот с неё-то мы и начнём. Каждый день с утра я буду писать отчёты о своём продвижении вниз по весовой категории. Что ела, что пила, чем занималась. Фишка в том, что ради отчёта следующего дня я должна себя держать в руках и делать всё, чтобы на следующий день мне не было стыдно. 1 кг в неделю это норма. Не больше. Потихоньку, но с достоинством. Это должна быть часть дневника успеха. А вторая часть будет терапевтической, буду освобождать душу от кусающих её мыслей.